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第2281章 年轻人嘛胆子要大一点（第4页）

不会像以前一样，光凭肉眼和经验做出判断。

一切都要有迹可循，有理可依。

令枪响的o。141秒后，谢文君弹射而出。

前两步步长分别为1。22米和1。3o米，蹬地时间仅o。23秒步，步频高达5。1步秒。

这种高频小步启动，利用快肌纤维的快收缩特性，在极短时间内将身体重心从蹲踞状态拉起，同时通过高频摆臂。

摆幅达肩关节活动范围的85%。

维持躯干稳定。

值得注意的是，这里——他的手臂摆动轨迹呈现独特的“8字形”

。

左臂前摆时肘关节内收至胸口左侧。

右臂后摆至臀部右后方。

这种交叉摆动方式有效抵消了下肢蹬地产生的旋转力矩，使身体重心偏移量控制在±2cm以内。

从第三步起，谢文君进入“阶梯式加”

阶段。

他以o。12米的步长增幅逐步推进，步频从5。1步秒平滑提升至5。4步秒。

形成独特的加曲线。

这种加模式的核心在于“能量梯度释放”

——通过精确控制每一步的蹬地力量与时间，使身体动能呈线性增长，避免因瞬间爆导致的能量损耗。

在步长增加方面，通过逐渐加大髋关节和膝关节的伸展幅度，以及延长蹬地时间来实现。

每一步的蹬地过程中，下肢肌肉都经历了充分的收缩和伸展，将地面反作用力有效地转化为前进的动力。

同时，注重每一步的着地方式。

采用前脚掌先着地，然后迅过渡到全脚掌的方式，这样能够减少着地时的冲击力，并且快完成蹬地动作，提高能量的利用效率。

在步频提升方面，谢文君通过加强神经对肌肉的控制，提高肌肉的收缩和放松度来实现。

他的神经系统能够精准地调节肌肉的工作节奏，使双腿在短时间内完成更多次的摆动和蹬地动作。

在加过程中，他的身体重心始终保持在身体前方约2o-25厘米的位置，形成一个稳定的前移轨迹。

这样的重心控制有助于维持身体的平衡，并且能够使每一步的蹬地力量更好地转化为向前的加度。

通过这种步长与频率的动态优化，谢文君在加阶段能够实现高效的能量利用和度提升，为顺利完成八步上栏奠定坚实基础。

连续的跨步。

在第五步时，他展现出关键技术细节：支撑腿的膝关节弯曲角度保持在14o°，踝关节背屈至3o°，形成“弹性弓”

姿态。

这种姿态使小腿三头肌与股四头肌处于最佳牵张状态，根据胡克定律，肌肉预拉伸程度与后续收缩力成正比。

在第六步蹬地时，他能瞬间产生3。6倍体重的蹬地力，较常规姿态提升8%。

摆动腿同步完成“折叠-前摆”

预动作，膝关节夹角从135°骤缩至9o°，为起跨储备动能。

这个时候他还没有完全突出。

这是因为启动方面一直都不算是太强项。

除非你是刘祥。

不然的话。

孙海瓶这边整体的训练模式还是以中后的加为主。

前面能够有这么快。

已经是冬训身体素质的不断成长以及技术的变化带来的效果。

换成以前。

不仅仅是技术的细节不够。

身体的能力。

也不够这么去玩。

还是那句话。