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第54章 普及教育修真功法简化版（第7页）

5。进行长期跟踪研究，持续评估效果和风险。

**一年后评估：**

如果效果正面且风险可控，考虑进入第二阶段（作为选修课）；

如果出现问题，随时调整或中止。

“这样，既给了人们选择的自由，又设置了防护栏。”

林雨总结，“让时间和实践来检验。如果它真的有益，人们自然会选择；如果它有风险，我们可以及时修正。”

方案提交全民公投。

投票率：91%。

赞成率：76%。

反对率：21%。

弃权率：3%。

方案通过。

整合课进入试点推广阶段。

##六、试点实施：从学校到社会

试点期开始。

按照计划，整合课首先在三个领域试点：

**1。学校教育**：三所中学、两所大学开设选修课。不占必修课时，利用课外时间。学生自愿报名，家长同意。

**2。职业培训**：针对高压力职业（医生、教师、消防员、客服）开设专门工作坊，作为职业发展的一部分。

**3。社区教育**：在各社区中心开设免费体验课，任何居民可参加。

报名情况远超预期。

学校选修课：原计划每校招50人，实际平均报名180人，只能抽签。

职业培训：医生群体报名最踊跃——他们承受巨大压力，急需调节工具。

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社区体验课：场场爆满，很多老人和家庭主妇参加。

玄机子亲自去社区中心观察。

一堂基础体验课上，二十名居民盘腿坐在垫子上（不强求姿势，可坐椅子），跟随全息导师练习呼吸觉察。

导师的声音温和：“现在，感受你的呼吸。不要控制它，只是观察它。吸气时，知道自己在吸气；呼气时，知道自己在呼气……”

一个中年男人开始打哈欠，不好意思地捂住嘴。

导师：“如果困了，就困。如果走神了，觉察到自己走神，然后gently（温和地）回到呼吸。不要批评自己。”

课程结束后的分享环节。

居民A（超市收银员）：“我这辈子第一次这么安静地坐十分钟。平时脑子里全是：账单、孩子作业、明天的工作……今天这十分钟，虽然念头还是多，但我感觉到了……一种空间。好像压力和念头之间有了空隙。”

居民B（单亲妈妈）：“我学会了在孩子吵闹时先做三次深呼吸。以前我会直接发火，现在那三秒呼吸让我能选择更理性的回应。昨天我女儿打翻了牛奶，我没有吼她，而是和她一起清理。她后来抱住我说‘妈妈今天好温柔’。”

居民C（退休工程师）：“我一直有失眠问题。昨晚试了身体扫描，还没做完就睡着了。虽然不知道是不是心理作用，但睡得好是真的。”

但也有不顺利的情况。

在一所中学的选修课上，几个男生偷偷笑，不认真练习。

课后，老师找他们谈话。

男生A：“老师，这太‘娘’了！盘腿坐着，闭着眼睛，像老头子！”

男生B：“而且没什么用啊，我又不想当和尚。”

老师没有批评，而是说：“下周我们学‘专注训练’，可以提升打游戏的反应速度。有兴趣吗？”

男生们眼睛亮了。

第二周，老师果然将专注训练与游戏结合：先进行五分钟呼吸觉察，然后玩反应类游戏，记录反应时间。

数据显示，练习后的反应时间平均缩短15%。

“哇，真的有用！”

男生们信服了。

老师微笑：“整合课不是让人变成和尚，是提升你各方面的能力——学习、运动、游戏、人际关系。工具怎么用，看你自己的选择。”

试点三个月后，初步效果评估出炉：

**学校组**：

-选修学生的成绩平均提升不明显（+3%），但学习压力感下降35%，同学关系改善28%；

-教师反馈：学生课堂注意力更集中，冲突减少；