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第534章 考试恐惧（第1页）

阳光从窗帘缝隙里挤进来，落在艾雅琳的脸上。她翻了个身，把脸埋进枕头里，不想起来。昨晚没睡好，翻来覆去，脑子里都是学历和证书。林薇说学历重要，孙婷说证书重要，赵致远说压力大。她们都有规划，考研，考公，出国。她呢？她没有。不是不想，是不敢想。一想到考试，心里就慌。

团团还蜷在脚边，被她的大动作惊动，抬起头看了她一眼。“再睡会儿，”

她伸手摸摸团团的肚子，“今天周末，不用早起。”

团团甩了甩尾巴，又趴下去继续睡。她躺了一会儿，又翻了个身。还是睡不着，脑子里乱糟糟的。

（内心暗语：考试，考试，考试。从小到大，考了无数次。小学考，初中考，高中考，大学还要考。考了这么多年，还是怕。不是怕考不好，是怕考不好之后，别人怎么看你。爸妈怎么看你，老师怎么看你，同学怎么看你。自己怎么看你。她怕的不是考试，是考试后的自己。）

她坐起来，靠在床头。阳光从窗帘缝隙里挤进来，落在被子上，落在她手上，暖洋洋的。但她心里不暖，冷冰冰的。

她想起小学时候，第一次考试。数学，考了八十五分。不高不低，但妈妈很高兴。“琳琳真棒，考了八十五分。”

她也很高兴。后来，考了九十分，妈妈更高兴。考了九十五分，妈妈特别高兴。考了一百分，妈妈高兴得哭了。她以为，考得越好，妈妈越高兴。所以她拼命考，每次都考一百分。但后来，她现，考一百分也换不来妈妈。妈妈还是忙，还是不在家。

（内心暗语：她怕考试，不是怕考不好，是怕考好了也没人看。没人看，考再好有什么用？后来长大了，不那么在意妈妈看不看了。但怕考试的习惯，留下来了。一到考试就紧张，手心出汗，心跳加，脑子一片空白。）

她想起初中，中考。考前一天晚上，她睡不着。躺在床上，翻来覆去，脑子里都是知识点。背了又忘，忘了又背。第二天进考场，手抖得握不住笔。考完出来，哭了。不是考得不好，是太紧张了。后来成绩出来，还行。但那种紧张，她记住了。

（内心暗语：考试恐惧，不是一天形成的。是日积月累的。每次考试都紧张，每次紧张都记住。记住了，下次更紧张。恶性循环。逃不掉。）

她想起高中，高考。考前一天，她失眠了。整晚没睡，第二天顶着黑眼圈进考场。手不抖了，但脑子不清醒。考完出来，妈妈问考得怎么样。她说还行。妈妈没再问。后来成绩出来，不好不坏。上了现在的大学。不是理想的，但也不差。

她靠在床头，盯着天花板。天花板上有一道细细的裂缝，从灯座延伸到墙角。她看了一会儿，又低下头。

（内心暗语：她总是想逃避。逃到画画里，逃到手工里，逃到视频里。不考试，就没有压力。没有压力，就不紧张。但逃得了一时，逃不了一世。该考的还是要考。四六级，期末考，考研。一个都逃不掉。）

她想起妈妈说的话。“琳琳，考试是为了证明自己。不是证明给别人看，是证明给自己看。你学了什么，会了什么，掌握了什么。考试就是检验。考得好，说明你学得好。考不好，说明还有不足。下次再努力。不是世界末日。”

（内心暗语：妈妈说得对。考试是为了证明自己。不是证明给别人看，是证明给自己看。她不是不懂，是做不到。一想到考试，就紧张。一紧张，就挥不好。一挥不好，就更紧张。恶性循环。）

她想起陈老师说的话。“画画不是技巧，是状态。你画的时候是什么状态，画里就是什么。考试也是一样。你考的时候是什么状态，成绩就是什么。紧张，就考不好。放松，就考得好。”

（内心暗语：放松，说得容易，做起来难。怎么放松？深呼吸？冥想？运动？她试过，没用。一到考场，还是紧张。）

她躺了一会儿，又坐起来。拿起床头柜上的手机，刷了一会儿。看到一条推送：“考试恐惧怎么办？专家教你五招。”

她点开，看了看。深呼吸，冥想，运动，正面暗示，模拟考试。她都试过，没用。关掉推送，又刷了一会儿。看到一条评论：“考试不是为了证明你有多厉害，是为了让你知道自己哪里还不行。”

她看了很久。

（内心暗语：考试是为了让你知道自己哪里还不行。不是世界末日。考不好，下次再努力。不是证明你不行，是告诉你哪里还需要加强。这样想，就不那么紧张了。但知道是一回事，做到是另一回事。）

她放下手机，闭上眼睛。深呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气。做了几次，心跳没那么快了。但还是紧张。睁开眼，看着天花板。那道裂缝还在，从灯座延伸到墙角。她看了很久，想起小时候，也这样盯着天花板。那时候怕黑，不敢关灯。现在不怕黑了，但怕考试。

（内心暗语：考试恐惧，是心魔。不是一天形成的，也不能一天消除。慢慢来，一天一天克服。今天比昨天好一点，明天比今天好一点。这样就好了。）

她躺到快十点，终于起来了。赤脚踩在地板上，地板温温的，很舒服。走到窗边，拉开窗帘。阳光涌进来，整个房间都亮了。花园里的柠檬树，那三个小青果已经黄了，快熟了。薄荷兄弟俩的叶子油绿油绿的，在晨风里轻轻晃。菜园里的鸡毛菜，已经长得很高了。她站了一会儿，转身去洗漱。

洗完脸，她走进厨房，给自己做了一份简单的早餐。两片全麦面包烤得金黄，抹上花生酱；一杯热牛奶，加了一勺蜂蜜。坐在餐桌前，慢慢地吃。团团蹲在旁边，仰头看她。

“今天不想学习，”

她对猫说，“想放空。什么都不想，什么都不做。”

团团甩了甩尾巴。

（内心暗语：周末，应该放松。不想考试，不想学历，不想证书。什么都不想。放空。但放空也不容易。脑子里总是冒出来。学历，证书，考试。挥之不去。）

她吃完早餐，把碗收进洗碗机。走到客厅，在沙上坐下。拿起遥控器，打开电视。随便找了个频道，是综艺节目。一群人在玩游戏，笑得很开心。她看了一会儿，笑不出来。关掉电视，拿起手机，刷了一会儿。还是那些内容，考试，学历，证书。关掉手机，闭上眼睛。

（内心暗语：放空，失败了。越想放空，越放不空。脑子里全是考试。四六级，期末考，考研。一个都逃不掉。逃不掉，就面对。怎么面对？她不知道。）

她站起来，走进艺术室。在画架前坐下，拿起铅笔。那幅自画像还差一点，眼睛，头，背景。她画了几笔，画不进去。放下铅笔，站起来，走到书柜前。那个微缩模型还放在架子上，粉墙，亭子，假山，小桥，石灯，石桌石凳，小路，花，树，池塘，鱼。还有那三个小人，一个坐在亭子里，一个站在桥上，一个坐在石凳上。她看了一会儿，拿起镊子，调整了一下小人的位置。还是烦。

（内心暗语：画画也画不进去，做模型也做不进去。什么都做不进去。脑子里全是考试。她需要做点什么，不是逃避，是面对。怎么面对？先接受。接受自己害怕考试，接受自己紧张。不是丢人的事。很多人都有考试恐惧。她不是一个人。）

她走出艺术室，在沙上坐下。拿起手机，搜索“考试恐惧怎么办”

。看了很多文章，很多视频。有的说深呼吸，有的说冥想，有的说运动，有的说正面暗示。她都试过，没用。但有一篇文章，她看了很久。文章说，考试恐惧，不是因为害怕考试，是因为害怕失败。失败不是结果，是过程。失败了，可以再来。不是世界末日。