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第451章 科普篇通用少盐少油备注话术新手直接抄作业（第1页）

各位每天靠外卖续命、又怕外卖把你“喂胖”

的战友们，我是你们的外卖减脂指导员、备注话术发明家沐笙！

来，先还原一个经典场景：

你工作忙到飞起，根本没空做饭，午餐晚餐全靠外卖。你心想：外卖油多盐多，肯定影响减肥。

于是你点餐时犹豫半天，最后只写了俩字：“少油”

。结果送来的菜依然油汪汪，米饭底下还泡着汤。你无奈地叹了口气：是不是减肥就不能点外卖？是不是我注定要胖？

停！今天沐笙就要告诉你：外卖可以吃，减肥也能瘦，关键就藏在那几十个字的备注里。学会“通用少盐少油备注话术”

，你不用忌口这忌口那，商家会自动帮你把热量砍掉一大截。

今天咱们就把新手入门的基础备注技巧一次讲透，让你从今天开始，点外卖也能瘦得心安理得。

系好安全带，开始抄作业！

一、减肥期间点外卖，真的有必要备注少盐少油吗？

非常有必要！你不是在“麻烦商家”

，你是在拯救自己的减肥成果。外卖为了口感，往往盐、油、糖、酱料都是“超豪华配置”

。一份普通的鱼香肉丝盖饭，热量可能高达800-1000大卡，其中至少有200-300大卡来自油和酱汁里的隐藏热量。

你备注少盐少油，商家虽然不会给你做成水煮菜，但至少能帮你减少20%-30%的隐形热量。相当于你什么都没做，就白捡了一个小运动消耗。

而且，长期高盐饮食会让身体水肿、血压升高，高油饮食直接囤脂。所以，备注是减脂期点外卖的“标配”

，不是“选配”

。

二、完全不会写备注？直接复制这几句通用话术

新手别自己瞎编，容易写成“少放点油啊老板”

这种没用的废话。直接抄沐笙给你准备的“三句万能金句”

：

·“您好，麻烦做少盐少油版，调料酱料单独装，谢谢～”

·“请尽量清淡烹饪，少放盐、油和味精，孩子老人吃，感谢！”

·“减脂期吃，麻烦盐和油减半，不要额外加酱，谢谢啦～”

这三句，第一句强调“少盐少油+酱料单装”

，第二句用“孩子老人吃”

打感情牌，第三句直接亮明“减脂期”

身份。商家看到大概率会认真对待。你只需要复制粘贴，填上菜名就行。

三、只写“少盐少油”

够不够？商家会配合吗？

“少盐少油”

太模糊。商家心里没标准：是少一勺？还是少半勺？他们可能象征性少放一丢丢，你吃起来还是咸。

所以，要在备注里加“具体理由”

或“具体要求”

。比如“减脂期吃”