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第178章 记录篇123相册馋冤家川菜乐山菜（第1页）

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【1月23日】周五|打卡第89天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57。15kg（我猜测的没错，果然降温是需要身体能量来支撑的！昨晚冻得睡不着，早上体重就掉了，还没有拉粑粑）

BMI：57。15（1。62*1。62）≈21。78

|腰围：68cm|腹围：76cm|臀围：93cm|腰臀比：6893≈0。73

|左大腿围：52cm|右大腿围：54cm|左小腿围：33cm|右小腿围：33。5cm

【睡眠】：昨晚实在是太冷了，把睡眠帽子戴上，我估计至少有2个小时冷的睡不着。后面睡着了还是觉得冷！

【心情】：还不错，虽然这两天的广州确实冷！但我的思想很火热~

【人体水库蓄水量】：1500ml（绝对安排到位3大杯）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民有一些些，应该是天气太冷，水汽都榨干了！

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【今日三餐记】：进食时间：12:20—20:20《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+蒸蛋+清炒木耳+白米饭】（确实只想吃2个菜，但蒸蛋它是蛋白质呀，整点~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天没洗菜。先把菜心吃完，再空口吃蒸蛋，最后木耳搭配白米饭吃。因为饭菜冷了，也吃不下太多米饭了，还剩下将近一半。下次吃，让老板给我挖走一些，不能浪费了！（大约9分饱）

进食时间：12:20—12:56

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【牛杂摊青菜，菠菜+豌豆尖+豆芽苗+大白菜+萝卜+猪红+飞仔炒饭一份】（豌豆尖不够嫩！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一会儿青菜，再吃了点炒饭。最后先把青菜猪红吃完，然后再把炒饭扫干净（大约9分饱~炒饭好香啊！）

进食时间：19:20—19:56（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动非常一般！！！今天比过去的两天还要冷，就算穿着雪地靴也是冰一样的刺骨，我只能偶尔伸伸手指头蹦跶两下，回成都了估计更冷！发了一个视频，涨了3个粉丝，很开心！

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【能量驿站】《相册馋冤家》——川菜？乐山菜？

朋友们，又到了周五的公开处刑时间！欢迎翻看沐笙的《相册冤家》！每一张背后，都藏着一个当时不吃会死星人的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

2023年7月16日，星期天，天气：热到灵魂出窍。

这张照片，像一记温柔的回忆杀，又像一把淬了蜜糖的刀子，“噗嗤”

一声，扎进了我因为节食而略显贫瘠的快乐中枢。

它看上去平平无奇，对吧？四个小碗，一碗粥，布局规矩得像小学生摆的积木。但沐笙我，摸着我的良心（以及咕咕叫的肚子）告诉你：这顿饭，故事可太有了！它简直是我“美食游击生涯”

中，一场精巧的、充满策略与反讽的“微型战役”

！

时间，锁定在2023年那个能把人晒成“广州人干”

的七月下午。地点嘛，记忆有点模糊，好像在市桥地铁站附近？又或者是石桥？哎，这不重要！对于一个吃货来说，导航终点是“餐馆”

而不是“地铁站”

，记住店名不如记住味道。

重要的是，那天，我的“猪瘾”

和“探索欲”

同时达到了峰值。在吃了一周“鸡胸肉西兰花瑜伽垫”