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第3章 科普篇什么人需要减肥（第1页）
朋友们，欢迎来到我们的“伪专业”
科普小课堂！
今天，我们不谈鸡汤，不画大饼，就来干一件最基础、也最重要的事：像看说明书一样，搞清楚咱们这身体，到底啥情况才需要“返厂维修”
（减肥）？
你是不是也经历过：
看着镜子里的自己，总觉得“我好像该减肥了”
？
被各种“A4腰”
、“漫画腿”
刷屏，焦虑得睡不着？
冲动之下办健身卡、买代餐，结果三天打鱼两天晒网？
停！都停下！
在开始任何减肥计划前，我们都得先完成一个关键步骤——自我诊断。就像你不能因为车灯不亮就去大修发动机一样，减肥也得先搞清楚：“我，到底在哪个段位？”
第一部分：国民指标BMI——你的“体重身高协调官”
问：BMI是个啥？听起来很高大上？
答：别怕，它就是个数学题！BMI（身体质量指数），你可以把它理解成你身体的“体重身高协调官”
。它的任务就是评估你的体重和你的身高，配不配。
问：这官儿咋算？
答：公式非常简单，有手就行：
BMI=体重（KG）÷身高（M）÷身高（M）
举个栗子
以我沐笙为例，身高1。62米，体重59。83公斤（这是第一章的数据，现成的例子！）。
我的BMI=59。83÷1。62÷1。62≈22。8。
问：算出来了，然后呢？看懂BMI发来的“信号灯”
！
根据我们国家的标准（符合亚洲人体质），BMI会给你亮起不同颜色的信号灯：
红色信号（BMI＜18。5）：体重过轻
官方解读：容易营养不良，免疫力下降。
人话翻译：姐妹，风大了真能给你吹跑！别再瘦了，健康比什么都重要，该增重增重，该吃饭吃饭！
绿色信号（18。5≤BMI≤23。9）：体重正常
官方解读：健康体重范围，请保持。
人话翻译：恭喜你！你的体重和身高处在最和谐的“蜜月期”
。你的主要任务不是减肥，而是保持！别跟着瞎凑热闹，匀称就是最美的。
黄色信号（24≤BMI≤27。9）：超重
官方解读：已经对健康产生影响了，建议减肥。
