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第577章 破茧从五公里开始（第2页）
“苦。”
“苦才好。醒了就行。”
她把杯子还给江辰，走了半圈，然后重新迈开步子。
跑到第十圈的时候追上了最后面的队友。
林雨竹跑在全队中间。
她的体能不是最好的，但她跑步的姿势很特别。
每一步都稳稳地踩在跑道上，呼吸节奏很均匀。
江辰在笔记本上记了一笔：林雨竹，耐力中等偏上，节奏感极佳。
沈雪跑在全队的中后段。
她是门将，跑动的姿势很省力，步子一直很稳，呼吸压得很匀。
周敏跑在全队最前面。
她二十三岁，在工厂流水线上每天站着干十二个小时的活，腿上的肌肉结结实实。
五公里对她来说不算什么。
第二个跑完的是副队长何梦雨。
二十六岁，以前在省队踢过三年替补，后来省队解散了她去了深圳打工。
江辰在深圳的试训场上看到她时，她穿着一件褪色的省队队服站在人群里，眼神很安静。
江辰问她还踢不踢。
她说不知道还能不能踢。
江辰让她上场试了二十分钟。
二十分钟后，江辰对她说：“明天收拾东西，跟我回北京。”
二十五个人，第一天的五公里跑，全部完成。
有人在终点线上瘫坐在地上大口喘气。
有人扶着膝盖半天直不起腰。
但没有人放弃。
江辰把每个人的成绩记在本子上，然后吹了一声哨子。
“休息十五分钟。下一项：核心力量训练。”
下午的战术理论课上，江辰没有讲什么高深的战术理论。
他把一块黑板拉到训练场边上，用粉笔画了一个简单的图。
一个三角形，三个端点分别写着“拿球”
“跑位”
“出球”
。
“这个体系叫流动三角。核心逻辑很简单：球场上任何时候，拿球的人身边至少要有两个出球点。一个近端，一个远端。近端保证安全，远端创造空间。”
他用粉笔在黑板上画了一条线。
“传统足球的打法是线性推进，拿球，往前看，往前传。这套打法在三十年前是先进的，但现在全世界都在用，大家都防得住。”
他又画了一个三角形。
“流动三角的打法不是线性的。球不往前推，球往三角里转。三个人一组，不断换位，不断制造新的三角。对手的防守阵型是线性的，他们习惯防一条线。但三角是面的概念，你防一条线，我打你一个面。”
何梦雨举手。
“江指导，这个打法对球员的要求是不是很高？需要很强的脚下技术和战术理解力。”
“对。所以我们要练。每天练，练到你们闭着眼睛也能跑出三角来。”
“但是我们的基本功……”
