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第577章 破茧从五公里开始（第1页）
凌晨五点半，训练基地的灯光在薄雾里亮成了一排橙黄色的光点。
江辰已经站在训练场边了。
他手里端着搪瓷杯，杯子里泡着胖大海。
老刘寄的胖大海还剩半袋，他把它从县城的宿舍带到了北京。
杯沿上升起的热气在晨风里散得很快。
五点四十五分，第一声脚步从宿舍楼方向传来。
是周敏。
她穿好了全套训练服，头扎成一个利落的马尾，跑到了训练场边。
看到江辰时她愣了一下。
“江指导，您这么早？”
“比你早十五分钟。”
周敏没再说话，开始绕着跑道慢跑热身。
五分钟后，二十五个姑娘全部到齐。
没有人迟到。
没有人请假。
林雨竹是跑着来的，她的鞋带还没系好，一边跑一边弯腰打结。
跑到场边时差点又绊了一下，被周敏一把拽住了胳膊。
“稳着点儿。”
“谢谢队长。”
六点整，江辰吹响了哨子。
“破茧训练计划第一天正式开始。今天上午的内容：五公里跑，核心力量训练，基础传接球练习。下午：战术理论课。晚上：比赛录像分析。”
他停了一下。
“先跑五公里。”
五公里，二十五圈标准跑道。
对于一支新建队伍来说，这个起步不算温和。
姑娘们跑起来了。
第一圈还整齐，脚步声在跑道上噼噼啪啪地响。
第二圈开始有人喘了。
第五圈时队伍拉成了长长的两截。
第八圈时有个叫马晓晴的十七岁姑娘，跑到一半停下来弯腰干呕。
她是从河北农村来的，以前在县城体校练过一段田径，但没练过足球。
江辰走到她身边。
“怎么了？”
“头晕……”
“早饭吃了吗？”
“没……没胃口。”
江辰把手里的搪瓷杯递给她。
“喝一口。胖大海，润喉的。然后走半圈，缓过来再跟着跑。不要硬撑，但也不要停。”
马晓晴接过搪瓷杯喝了一口，皱了皱眉头。
