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第二十四章 遗忘（第6页）

Gin:那我。。。。。。不是，更睡不着了。

四七:你这以后要再这样，那就该上药了。

Gin:真的假的？

四七:就拍拍脸，你觉得呢？

Gin:那好吧，我试试。

四七:睡觉吧。

Gin:现在吗？

四七:嗯，不允许再看手机了，听见没。

Gin:好吧，听你的。

四七:躺床上去。

Gin:我一直在床上躺。

四七:手机扔一边。

四七:以后我要是10。20发消息你就不要回，也不要看。

四七:晚安。

Gin:为什么啊，好吧，晚安。

四七:调整作息，好好休息。

Gin:[晚安]

四七:我不希望你开学也这样。

Gin:那我现在就睡。

四七:嗯。

Gin:[晚安]

四七:[晚安]

四七:以后你睡我也睡。

Gin[好]

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任奕行默默地在本子上写了点东西：

晚上脸出现发热，可能是由于体虚内热的原因导致的，通常与不良的生活习惯都有关系，比如经常吃一些生冷刺激辛辣的食物，或者是心情过于紧张，还有经常熬夜等，都可能会导致脾虚内热的。如果不是特别的严重，一般通过自我调节都可以缓解的。建议平时要多注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，饮食方面需要多吃一些清淡易消化的食物，比如新鲜的水果和蔬菜等，还需要适当的进行运动，提高身体的抵抗能力和免疫力，平时多喝一些温热水。

随后顿了顿，又接着敲上四个大字：“助眠秘诀”

1。规律锻炼：

锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠，制定锻炼时刻表，不要在睡前3小时进行体育锻炼。

2。规律进餐：

不要空腹上床，因为饥饿可能会影响睡眠，睡前进食少量零食(小饼干、点心、牛奶等）能帮助入睡，但要避免过于油腻或难消化的食物。

3。避免饮酒：

酒精可以促眠，但却容易引起早醒和脱水，最终会加重失眠。

4。避免过度饮用饮料：

为了避免夜间尿频而起床上厕所，避免就寝前喝太多饮料。老年人餐后饮水不超过500毫升。

5。避免多思：

别把问题带到床上去想，养成睡前在床下记录问题清单和明天计划的习惯。多思多虑只会干扰入睡并导致浅睡眠。

随后捂着脸傻笑道：“为什么我当时就没把这些东西发给她呢？”