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第160章 记录篇114不务正业俱乐部睡前多思＋被子汗蒸（第1页）

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【1月14日】周三|打卡第80天|姨妈期第7天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57。33kg（身体有储水和粑粑，昨天中午米饭吃的也比较多，没事没事拉一拉就好了）

BMI：57。33（1。62*1。62）≈21。84

|腰围：70cm|腹围：74cm|臀围：93cm|腰臀比：7093≈0。75

|左大腿围：53cm|右大腿围：54cm|左小腿围：34cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚依然蒙头睡了，出了很多水蒸气，只得睡完左边睡右边，哈哈哈~

【心情】：一般般，要等大姨妈彻底结束了才能奔放一些

【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯安排得明明白白滴）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民无

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【今日三餐记】：进食时间：11:53—19:53《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+番茄炒蛋+香菇炒鸡肉+白米饭】（香菇炒鸡肉三分之二都是香菇！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天两个菜都洗了，番茄炒蛋实在洗不了。先把菜心吃完，接下来番茄炒蛋搭配白米饭吃了一半，接下来香菇搭配米饭吃了一半，鸡肉约等于无！然后米饭就吃完了，哈哈哈~（饱腹感是米饭给的~）

进食时间：11:53—12:39

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【煎饼果子，面糊+鸡蛋+一点点咸酱+生菜叶子+黄瓜丝+胡萝卜丝+鸡排】（没有薄脆，没有酱料！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。这个混合物就没办法一点点吃了，不过我让老板切成两半了，方便咀嚼，其实我不太想吃煎饼果子，因为我的要求很多，不想让人觉得我很麻烦，但我还是吃了，哈哈哈（大约7分饱吧）

进食时间：18:42—18:57（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！满脑子都是琢磨ai，视频画面怎么出来更加正常，哈哈哈~都是脑补运动~花了2，3个小时写脚本，生成还算满意的图片一下午，也没生成几张，哈哈哈！

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【能量驿站】《不务正业俱乐部》——睡前多思+被子蒙头睡

欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！

每周三的“猪瘾空窗期”

又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！

今天，沐笙又将发展什么“三分钟热度”

的伟大事业？系好安全带，咱们出发！

今天，沐笙要带你们探秘一个更隐秘、更烧脑、更费电（指我的大脑CPU）的“夜间俱乐部”

——我，一个INFJ的，永不打烊的，颅内狂欢派对！

哈哈哈，没想到吧？表面上看，我沐笙是个整天嘻嘻哈哈、拿自己体重开涮、把减肥过得像段子集的“伪开心果”

。但一到夜深人静，月黑风高，我就悄悄摘下面具，切换成另一种形态——一个躺在床上的，沉默的，颅内风暴制造者。

作为INFJ，我身上最显着的标签不是“倡导者”

，也不是“理想主义者”