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番外 明月寒3 意外刺激（第4页）

明月寒取下了面罩，望向刘川枫和宁枫，“你们先玩，我带带他！”

转身将卓轩带到了空旷的场地，“击剑是一项对精确度，专注力，速度，平衡和耐力都有很高要求的运动。甚至要求你在几秒中做出及时的反应。在触剑的一瞬间你没有时间考虑身体该怎么行动，只能靠身体自动的反应，我先教你一些基础动作，一。我们先做30秒的实战姿势，然后10秒让腿部肌肉紧绷。注意下蹲，两脚分开，双臂打开伸展，保持30秒。然后10秒肌肉绷紧。二。弓步，伸展保持30秒。然后慢慢退回。三。平衡性练习。前腿向前伸3秒，向后伸3秒，再向前向后各3秒，一共3次，然后转身做另一侧的练习3次。四。我们要练习原地踏步步伐。先从预备姿势开始，一共30秒，15秒慢速步伐，10秒中速，5秒尽力快速步伐。好，下蹲，预备，开始，15秒慢速步伐，10秒中速，5秒尽力快速步伐。五。练习前进和后退。前进一步和后退一步。连续5次。前进两步后退两步，连续5次。前进3步后退3步，连续5次，接着是前进后退各4步做5次。六。练习原地跳15秒，然后向前跳再向后跳15秒。七。俯卧撑。跟通常的不太一样。通常就是趴下，完全撑起来。我们要求趴下，小臂撑10下，然后整个胳膊撑起来，连续3次。八。下蹲高抬腿跳5次。你要整个深蹲下去，脚后跟踩地面，然后用力高抬腿跳到最高。连续5次。九。弓步练习。预备，伸展弓步，保持3秒，向后还原，连续5次。十。快速弓步，向后还原。10次。十一。弓步，保持3秒，向前还原，后退一步。5次。十二。快速弓步，向前还原，后退一步，10次。十三。向前一步，弓步，向后还原，后退一步，慢速10次。”

在卓轩实践过程中，明月寒也解说着，“让肌肉记住弓步姿势，除了更加伸展，进攻距离更远，还有更好的稳定性！初学者会很容易地在剑道上“走”

起来。实际上呢，在剑道上的移动以“踏”

为主，每次移动的距离要小，节奏要有快、中、慢三种。原地踏步练习，有助于固定前后脚的距离感。”

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宁枫望向刘川枫和李曼婷，“你们俩谁上？”

刘川枫轻笑出了声，“那你陪孙太太比划比划吧！”

顿了顿，又强调道，“别咄咄逼人，点到为止！”

宁枫努嘴笑道，“知道了！”

李曼婷的体力跟技术哪儿能跟宁枫比，不一会就败下阵来，步伐也乱了，为了躲避宁枫伶俐的进攻招式，不得不步步后退，最终摔落在地上，林枫本能地冲上前去扶她，奈何李曼婷体力不支，将林枫也带倒在地上。宁枫上前一步，只是以胜利者的姿势将手中的剑直指李曼婷，那剑离林枫的视线不远，林枫只觉得脑海里一道灵光闪过，惊叫出了声，“不要！”

随即闭上眼，用双手捂住了耳朵，半躺在地！

卓轩本在练习基础步伐，听见林枫的惊呼声，第一时间冲向了击剑战地，明月寒眼见林枫着地也有些惊异，连忙跟了过去。刘川枫眼见卓轩脸色铁青，连忙一把拉开了宁枫，只是解释道，“宁枫并没有伤到她们！”

卓轩来到林枫面前连忙蹲下，半抱住林枫，“没事了，没事了！”

林枫虽然坐了起来，却颤抖得厉害，始终不敢睁开眼睛，嘴里念叨着，“卓文，卓文！”

众人惊异地望向了林枫，卓轩轻拍着林枫的后背，唤着她，“林枫，林枫！我是卓轩，我在你身边，没事的！”

只见林枫只是用手用力捂着双耳，惊慌失措地重复着，“卓文，卓文！”

不停地会有泪水溢出。

李曼婷同样惊诧万分，她抬眼望向卓轩“Jesson，她不是你的妻子吗？为什么她会一直唤着卓文的名字？他们之前不是分手了吗？”

卓轩也来不及向她解释只是连忙起身拨通了方卓文的手机，“我们现在在击剑馆，林枫，林枫不知道受了什么刺激，一直叫着你的名字！”

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