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第845章 来自李唐的亲自指导（第2页）

李唐的投影消失，取而代之的是第一式“锚定星枢”

的完整全息分解演示。

那是一个看似缓慢，实则要求对身体重心、脊柱序列、深层核心肌群进行极度精确控制的静态姿势，配合一种特殊的、需要调动横膈膜与肋间肌细微协同的呼吸法。

“注意看，脊柱每一节椎体的相对位置，骨盆的角度，肩胛的沉降，足弓的支撑分布……”

演示的旁白冷静地指出无数个常人根本不会在意的细节，“呼吸节奏，吸气的深度与气流在肺叶中的分布，呼气的缓急与盆底肌的联动……错误，会导致效能在及格线以下，并增加受伤风险。”

拓跋晴和王璇玑看得目不转睛，试图理解和记忆每一个细节。

长孙玥、娜扎和拓跋尼孜则已微微调整呼吸，进入了准备状态。她们经历过这个阶段，深知其枯燥与艰难。杨文菁活动了一下手腕，她需要良好的本体感觉来辅助器械训练。

“所有人，按照你们面前光标指示的位置和角度，开始模仿。保持。林昭君，注意监测她们的初始生物电反馈和核心压力指标。”

七人散开，在指定位置摆出姿势。

起初的几分钟，拓跋晴只觉得别扭，一些平时根本用不到的肌肉开始酸胀。王璇玑则现自己因为双腿心理过激障碍以及血脉不畅造成的残疾身体的控制力，在此刻显得粗陋不堪，维持精准角度异常耗费心神。

长孙玥三人则迅进入了状态，姿势标准，呼吸平稳，周身肌肉处于一种高效而放松的待命状态，显示着深厚的功底。

杨文菁的姿势稍显不同，更侧重上肢与躯干的稳定联动，这是她进行精密操作的基础。

“呼吸，跟上节奏。感受气流推动横膈膜，进而轻微牵动盆底与脊柱……”

指导音继续。

时间在寂静与细微的调整中流逝。汗水开始渗出。

监控屏幕上，七人的心率、核心温度、主要肌群激活度、呼吸效率等数据实时跳动。

林昭君紧盯着屏幕，尤其是拓跋晴和王璇玑的数据，随时准备通过耳机给出微调指令。

一刻钟后，拓跋晴感到大腿内侧一组肌肉开始不受控制地颤抖，呼吸有些紊乱。王璇玑则觉得维持脊柱弧度越来越吃力。

“拓跋晴，左膝微内旋两度，重心前移百分之一。王璇玑，想象头顶有细线牵引，放松颈后斜方肌上束。”

林昭君的声音及时响起。

调整带来细微的改变，颤抖稍缓，压力分布更合理。

但这仅仅是开始。

第一式要求持续保持四十五分钟。

枯燥、疲惫、对细微身体控制的极致要求，这便是“锻体”

最真实的面貌——没有惊天动地的光影，只有与自身生理极限默默较量的汗水与意志。

当指导音宣布第一式练习结束时，拓跋晴和王璇玑几乎要瘫软下去，全靠意志撑着才慢慢收势，浑身肌肉都在低声抗议。

而长孙玥三人只是气息微促，面色如常地开始进行舒缓活动。杨文菁也略显疲惫，但眼神明亮，似乎在刚才的专注中捕捉到了什么。

“第一轮生理数据采集完成。”

林昭君报告，“总体在安全阈值内。拓跋晴、王璇玑核心肌群有效激活度次达到百分之六十二和五十八，有提升空间。准备进行恢复性药浴和第一次基础药剂注射，以促进代谢废物清除和目标肌群微损伤修复。”

接下来的流程严格而高效。药浴、注射、短暂休整、进食特制的高能营养餐，然后是对刚才训练数据的复盘分析，指出每个人的问题与改进方向。