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第33章 初窥功法（第2页）

。

四功分别是：

一、丹田功。丹田功又分为丹田坐功、丹田动功和丹田辅助功，从基本功到提高功修炼法则都有详细描述；丹田功的最高境界是“风摆荷叶”

，也就是内气外放，这是丹田功修成的标志。

二、站桩功。站桩功共有九种功法，通过“豹”

、“虎”

、“鹤”

、“蛇”

、“龙”

、“密宗”

、“马”

、“人”

、“天”

不同的站桩姿势，流畅气血打通全身经脉，达到天人合一的境界。

三、大力功。大力功分为基本功和提高功，“内壮既得，骨肉坚韧，可引达于外，御气外放之备耳”

。如何“引达于外”

，书中对“提”

、“举”

、“推”

、“拉”

、“揪”

、“按”

、“抓”

、“盈”

、“敲”

、“裂”

等十种外功的修炼方法进行了详解。

四、益寿功。详细记录了九种适合老弱病残修炼的治病强身的功法。

三法为：

一、呼吸法。在呼吸吐纳中以“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，”

六个字的“吐气出声”

到“吐气轻声”

最后到“吐气无声”

，配合肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行，调节心理、强壮脏腑、柔筋健骨的目的，从而达到“不念而念”

“念而无念”

的境界。

二、洗髓法：歌曰：“一吸通关，一呼灌顶，一屈一伸，一浊一清。雷鸣地震，清浊攸分。一升一降，一阳一阴。上下顺逆，阴阳交生。河车搬运，辘辘时行。三百六五，运炼丹成。”

三、熊经鸟伸法：“吹吁呼吸，吐故纳新，熊经、鸟伸为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者所好也。”

真是一本好书啊！江春生再次感叹。

他决定从明天开始，按照书中介绍的修炼方法，练几天试试。