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第248章 没事也有事（第1页）

时间在寂静的疗伤与单调的重复中，缓慢流逝。

苏慕白提供的这处洞府，确实如他所言，异常清净。

除了偶尔他自己会不知从何处归来，带回一些罕见的草药、矿石，或者只是静静地坐在石桌旁烹茶、看书，大部分时间，石厅里只有朱浪一人，以及那池永远清澈、灵气氤氲的池水。

盛云自那日离开后，便再未归来。

朱浪曾数次尝试通过【海浪】定位盛云身上的追踪蜂信号，却发现信号断断续续，时而微弱，时而彻底消失，仿佛被什么力量干扰或屏蔽了。

这让他心中担忧，却也无可奈何。

苏慕白对此似乎漠不关心，只是偶尔提起一句“那小子命硬得很，死不了”

，便不再多言。

朱浪只能将这份担忧压在心底，将全部精力投入到伤势的恢复中。

得益于苏慕白提供的、偶尔“随手”

放在石桌上的一些品质不错的疗伤丹药，以及那池似乎有微弱疗愈效果的灵泉，更重要的是他自身坚持不懈的调息和“心湖映照”

后对自身状态更精准的把握，他的伤势恢复得比预期要快一些。

【海浪】的实时监测显示，他的本源损伤恢复进度已经达到了15%，经脉的淤塞和破损也在缓慢修复。

虽然距离完全康复还有漫长的路要走，但至少已经摆脱了最危险的阶段，能够进行一些轻微的活动了。

就在他感觉身体稍有好转，准备尝试运转更完整的周天，加速灵力恢复时，【海浪】那冷静的电子音，却在他脑海中响起了另一条提示：

【检测到岛主身体基础数据长期未进行系统性锻炼。

根据《低阶修士综合提升建议（通用版）》，

建议岛主在养伤期间，同步进行适度、针对性的基础体能训练，以优化身体素质，为后续恢复修为及功法修炼打下更好基础。】

【建议训练方向：柔韧性、力量、耐力、协调性。】

【警告：训练需严格控制在当前伤势承受范围内，以舒缓、渐进为主，避免剧烈冲击和高负荷，以防伤势反复。训练计划已生成，请岛主参考执行。】

朱浪愣了一下。

系统这时候跳出来让他锻炼身体？

还柔韧性、力量、耐力、协调性？

这画风……怎么感觉有点像是前世的健身房私教课程？

不过，他很快理解了海浪的用意。

修士修行，虽然核心在于灵力、神魂、功法，但一副强健的体魄同样是基石。

尤其是他现在灵种受损，灵力运转不畅，许多法术、剑招难以施展，这种情况下，基础的身体素质就显得尤为重要。

好的柔韧性有助于完成更复杂的疗伤姿势和未来的身法，力量是近战和持久战的保障，耐力支撑长时间修炼和战斗，协调性则关乎灵力与肉身的配合、闪避与攻击的精准。

他现在重伤未愈，无法进行高强度修炼，正好可以趁此机会，好好打磨一下这具因为“天生绝脉”

和之前资源匮乏而从未得到过系统锤炼的身体。

“有道理。”

朱浪接受了这个建议。

整天枯坐调息也确实沉闷，适度活动一下筋骨，或许对伤势恢复还有好处。

于是，在这与世隔绝的洞府石厅中，除了每日固定的打坐调息、引导药力、观想那点木行生机修复灵种外，朱浪又给自己增加了一项新的“功课”

——基础体能训练。

训练计划是【海浪】根据他当前身体状况“量身定制”

的，强度很低，但很全面。

柔韧性：主要是各种基础的拉伸动作。得益于修士的身体本就比凡人强韧，加上灵力（虽然微弱）的辅助，朱浪的柔韧性提升很快。他每天都会花上小半个时辰，缓慢而持久地拉伸全身主要肌群和关节，尤其着重于腿部、腰部和肩背的柔韧度。有时疼得龇牙咧嘴，但完成后的舒畅感，以及明显感觉身体变得更加“听话”

的掌控感，让他坚持了下去。

力量：由于伤势限制，不能进行负重训练。【海浪】给出的方案是“静力训练”

和“自重训练”

。比如靠墙静蹲、平板支撑、各种姿势的“靠意念绷紧肌肉维持特定姿态”