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第576章 记录篇810刷剧血脂营九门（第1页）

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【8月1o日】周一|打卡第288天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57。95kg

bmI：57。95（1。62*1。62）≈22。o8

|腰围：69cm|腹围：78cm|臀围：94cm|腰臀比：6994≈o。73

|左大腿围：53cm|右大腿围：55。5cm|左小腿围：34。5m|右小腿围：35cm

【睡眠】：昨晚上是将近1点半睡觉的，睡到早上8点16分左右，湿气重，头湿，疲惫，眼睛酸

【心情】：今天周一，上班上班摸鱼

【人体水库蓄水量】：15oom1（今天上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：1o:24—18:24《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：1o:24—1o:46早餐:【包子店打包，1个青菜包+1杯无糖玉米汁+1个肉包+1个荷叶糯米鸡】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。早午餐一顿吃了，比较顶，感觉有1o分饱，不过都吃完了，就是有点干~

午餐进食时间:oo:oo—oo:oo午餐:【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。午睡！

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:3o—2o:oo晚餐:【霸碗盖码饭堂食，番茄炒蛋+农家一碗香+白米饭2碗】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。按照我估计的分量，应该有2碗白米饭的，嘎嘎饱~菜不够，米饭来凑~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行2小时，完成一下工作小事，然后就开始摸鱼了~翻地毯属于高消耗运动！其他的就属吃饭运动量最大了，哈哈哈~

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——九门

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”

的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”

！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”

了吗？（别想歪了～）

家人们，这几天上班真的把我整崩溃了！每天兢兢业业干活，像头老黄牛一样闷头拉磨，结果遇上完全不讲道理的老板——事前不说清楚任何需求，一副“你应该懂我”

的高深莫测脸，我问他具体要求他说“你自己看着办”

；

事后呢？专挑鸡毛蒜皮的细节鸡蛋里挑骨头，字体不对、标点不对、间距不对，昨天明明是他自己拍板定的方案今天就能翻脸不认账。

一整天被莫名其妙指责、否定、甩锅，情绪堵在心里无处泄，越上班越内耗，压抑到浑身难受，感觉自己像被塞进了一个高压锅，还拧紧了盖子，蒸汽全堵在里面出不来。

熬完煎熬的工作日，我下班真的什么都不想思考、什么人情世故都不想顾及，只想彻底逃离职场糟心事，随便找部剧放空大脑、转移坏情绪。