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第528章 记录篇717相册馋冤家鸽皇（第1页）

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【7月17日】周五|打卡第264天｜姨妈期第6天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57。35kg

BMI：57。35（1。62*1。62）≈21。85

|腰围：68cm|腹围：77cm|臀围：94cm|腰臀比：6894≈0。72

|左大腿围：52cm|右大腿围：55cm|左小腿围：33。5m|右小腿围：34cm【姨妈期不更新数据！！！】

【睡眠】：昨晚上是将近3点多睡觉的，睡到早上9点10分左右，我不对，我又熬夜了，呜呜呜！

【心情】：今天周五，明天再熬一下，又可以休息一天了~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:35—18:35《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：10:35—10:47早餐:【包子店打包，1杯祛湿豆浆+1个荷叶糯米鸡+7个鲜肉小笼包】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天没那么热，有点胃口了，就多吃了点~可惜青菜包没有了，只能吃肉的，糯米鸡和小笼包都吃得干干净净，豆浆也是~

午餐进食时间:00:00—00:00午餐:【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。午睡咯~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:10—19:35晚餐:【湘赣小厨堂食，青椒肉丝+酸辣土豆丝+白米饭2碗】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。可能是饿了，可能是炒得香，活活干了两碗饭！味道都刚刚好下饭，酸辣土豆丝里面放了泡椒来增加酸味，正合我意！嘎嘎香~菜和饭都吃得干干净净

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，继续摸鱼，不过自媒体又有新方向了，哈哈哈~

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【能量驿站】《相册馋冤家》——鸽皇！！！

朋友们，又到了周五的“公开处刑”

时间！欢迎翻看沐笙的《相册“馋”

冤家》！每一张“谍照”

背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”

的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

7月4日，周六晚，药膳炖鸽子来一把！

别问我为什么又吃鸽子，问就是——上次吃完之后，那个味道像一只无形的手，时不时就在我脑子里挥一下，提醒我“你还欠自己一顿鸽子”

。

你知道那种感觉吗？就是你已经吃了一顿好的，但你的胃说“这个可以再来一次”

，你的钱包说“你确定吗”

，你的大脑说“来都来了，人生苦短”

。于是，我的大脑赢了。