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第476章 记录篇621人间浮瘦记路望山（第1页）

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【6月21日】周日|打卡第238天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57。52kg

BMI：57。52（1。62*1。62）≈21。92

|腰围：69cm|腹围：77cm|臀围：94cm|腰臀比：6994≈0。73

|左大腿围：52cm|右大腿围：55cm|左小腿围：34cm|右小腿围：35cm

【睡眠】：昨晚上是将近凌晨2点多睡觉的，睡到上午11点58分左右，热醒的，头发基本湿完了！

【心情】：端午节，第二天，起晚了，嘿嘿嘿~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，好像没喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：13:57—21:57《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00早餐:【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。起得晚吃不着早餐！

午餐进食时间:13:57—14:40午餐:【江西景德镇菜堂食，蟹脚+鸡脚+空心菜+清明粑+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。江西菜虽然辣，但是各地菜式的确有所不同，这家菜很多都想尝尝，奈何肚子不大，只能先试一丢丢。味道是不错的，蟹脚麻辣入味，鸡脚是甜辣口，空心菜解腻又解辣，清明粑应该是现做的，包得丑，面皮加了糯米。菜吃得干干净净，米饭也是，哈哈哈~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:16:57—17:28晚餐:【猪肉咸蛋黄粽子+肉艾糍+薏米五指毛桃水】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。这三个也很不错！粽子有瘦肉部分，咸蛋黄糯糯的，艾糍里面的马蹄很脆爽口，毛桃水也是祛湿解腻的~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！！！今天不上班，为了吃饭，到处溜达。溜达完，吃上又把能量补回来，哈哈哈~

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【能量驿站】《人间浮瘦记》——路望山

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”

记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”

，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”

们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

四十二岁的路望山，人生大半光阴都耗在了城市的滚滚车流里。

他是一名全职网约车司机，整整十二年，朝不见晨光、夜披星光，四个车轮载着三餐烟火，也载着日复一日的疲惫与慵懒。