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第408章 记录篇518刷剧血脂营良陈美锦（第1页）

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【5月18日】周一|打卡第204天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57。83kg

BMI：57。83（1。62*1。62）≈22。04

|腰围：68cm|腹围：77cm|臀围：94cm|腰臀比：6894≈0。72

|左大腿围：52cm|右大腿围：55cm|左小腿围：34cm|右小腿围：34cm【姨妈期结束，恢复更新数据！！！】

【睡眠】：昨晚上是将近凌晨12点半睡觉的，睡到早上8点48分左右，起来比较干燥，应该是去了不少湿气~

【心情】：今天上班！！！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，努力喝够了！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:12—18:12《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:12—10:15早餐:【1杯祛湿豆浆】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。感觉昨天的还没消化，早上就安排一杯豆浆喝喝就好了~

午餐进食时间:12:06—12:20午餐:【饺子外卖，全家福饺子16个干捞】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。嗯，是饿了，不得不点个饺子，也没吃蘸料，纯干捞，吃出味道的有韭菜鸡蛋，芹菜肉，大葱肉，其他的没吃出来，估计就这三个味道的吧？总之吃完了~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:32—19:48晚餐:【常德牛肉粉堂食，干拌红烧牛肉圆粉】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。本来想吃饭的，最后吃了粉，这粉味道还不错，牛肉也舍得放，就是分量稍微有点少，感觉才9分饱，本来想加餐，但是没碰上合适的，就没吃，馋~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，疯狂处理一些小事情~也没有多疯狂，该吃饭睡觉一样的，哈哈哈~

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——良陈美锦

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”

的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”

！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”

了吗？（别想歪了～）

家人们，周一的emo，谁懂啊？

快乐周末短得像一眨眼，我还没从“躺平追剧、零食管够”

的美梦里醒过来，闹钟就brutally把我拽回了现实。好好的周日休息转瞬即逝，立马又迎来煎熬又苦逼的周一。

早上出门的时候，我整个人就像被生活抽走了灵魂，两条腿机械地迈着，脑子里只有一个念头：怎么才周一？怎么还有五天？

上班一整天浑浑噩噩、身心俱疲，被工作折腾得毫无精神。开不完的会、回不完的消息、改不完的方案，领导还临时扔来一个急活，说“下班前给我”

。