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第296章 记录篇323刷剧血脂营你好1983（第1页）

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【3月23日】周一|打卡第148天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57。05kg

BMI：57。05（1。62*1。62）≈21。74

|腰围：67cm|腹围：75cm|臀围：92cm|腰臀比：6792≈0。73

|左大腿围：52cm|右大腿围：54cm|左小腿围：33cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是12点左右睡觉的，睡到早上8点33左右～身体很疲惫

【心情】：撸起袖子加油干，继续投身忙碌的工作中！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，大概是喝够了吧！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:05—18:05《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:05—10:15早餐:【包子店打包，1杯脾胃豆浆+1个青菜大包+1个鲜肉大包】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。一边吃青菜包，一边喝豆浆送服，要不然太干了，接着吃肉包，最后把豆浆都喝完了！

午餐进食时间:12:27—12:45午餐:【肉酱拌粉微辣够咸】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。第一口比较咸，后面就适应了，没吃完，还剩两筷子吧！肉酱是香菇炒猪肉丁～

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:20:39—21:00晚餐:【三个潮汕粿+杂粮煎饼加鸡柳】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。潮汕粿是芋头馅，南瓜馅，韭菜馅。芋头的好吃！韭菜太咸，南瓜太甜～接着把杂粮煎饼细嚼慢咽吃完～

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！！！今天上班了，来回步行一小时，然后就是去厕所，去办公室来回奔走罢了！

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——你好，1983！

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”

的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”