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第294章 记录篇322人间浮瘦记王玉芹（第1页）

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【3月22日】周日|打卡第147天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56。89kg

BMI：56。36（1。62*1。62）≈21。68

|腰围：68cm|腹围：76cm|臀围：93cm|腰臀比：6893≈0。73

|左大腿围：52cm|右大腿围：54cm|左小腿围：34cm|右小腿围：34。5cm

【睡眠】：昨晚上是12点左右睡觉的，睡到早上9点40左右～还以为自己睡到了十一点，很累！

【心情】：今天是周日虽然能喘口气，但还是要整理工作中的事情！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天休息，努力把水喝够吧！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民有一些，上午就迫不及待出去了！

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【今日三餐记】：进食时间：12:41—20:41《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：0:00—00:00早餐:【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无

午餐进食时间:12:41—13:15午餐:【木桶饭打包，番茄炒蛋+小炒肉+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一点番茄炒蛋，搭配白米饭，接着小炒肉搭配米饭，最后菜和饭都吃完了！

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:28—20:11晚餐:【麻辣烫外卖，7个青菜+4个鹌鹑蛋+4片南瓜】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把青菜吃完，再吃鹌鹑蛋，最后把南瓜吃了，10分饱，因为中午吃了一盒米饭！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动更是一般般！！！今天没上班，摆烂躺尸一天！

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【能量驿站】《人间浮瘦记》——王玉芹

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”

记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”

，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”

们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

菜市场旁的老槐树落了满地花，她把挂了八年的“玉芹馄饨”

木牌擦得锃亮，最后塞进了灶台旁的储物柜。