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第282章 记录篇316刷剧血脂营正义女神（第1页）

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【3月16日】周一|打卡第141天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56。60kg

BMI：56。60（1。62*1。62）≈21。57

|腰围：68cm|腹围：74cm|臀围：92cm|腰臀比：6892≈0。74

|左大腿围：51cm|右大腿围：52cm|左小腿围：33cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是12点左右睡觉的，睡到早上八点半闹钟响～

【心情】：接下来的工作非常密集，希望我在工作中尽量淡定，开开心心，稳稳当当吧！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班了，可以规律地喝三杯500ml的）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:03—18:03《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:03—10:08早餐:【包子店打包，1杯祛湿豆浆+1个小红薯】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝了几口豆浆，再把小红薯剥皮吃掉，最后把豆浆喝完～

午餐进食时间:12:18—12:45午餐:【鲜肉云吞一份】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。也没数多少个，是小份的，估计最多12个吧，挺小个的～

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:20:19—20:48晚餐:【两个捆粄+一个无酱鸡柳饭团+鲜牛奶一小瓶】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝了口鲜牛奶，再吃的捆粄，最后把饭团吃了，牛奶喝完～

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，还打扫了公司，还动了脑子干活～坐一天找货了，腿胀！

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——正义女神

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”

的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”

！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”