笔趣阁

第259章 炼伤了但我有足底按摩大法（第4页）

“咳咳，不逗你了，你的水平我知道，针对性的训练计划呢，我心里有数，正常情况下要想提高跆拳道的杀伤力，你这力量是不足的，即便是负重训练效果也有限，而且时间也很长，毕竟，你自己的实力本身已经不错了，所以，针对你的情况，我专门做了几个动作的优化，不过，受伤的几率有点大！”

张辰正色道。

“已经做好了计划？”

方菲菲一愣。

“当然了，你不是说我是高手嘛，那教你不是很简单？”

张辰笑了笑，“但是，正如我所说的，你所练的跆拳道不外乎三种，力量，度和技巧，力量和度这个因人而异，想要提升，也需要大量练习，并不适合你现在的状态，毕竟还是学生，要以学业为主，那么，唯一能提升的就是技巧了，技巧也分为很多种，尤其是力的技巧如果用的对的话，能提升不少，但这可能会造成肌肉的拉伤，当然，不是太大的问题，只是练过之后，你很容易会全身肌肉酸疼，受点儿罪！”

张辰一口气说了一大段。

但方菲菲听得却是眼睛贼亮。

她也不是小白，张辰说的虽然简单，但总结的很精炼。

这跆拳道可不就是这三种基础嘛。

力量和度她也知道想短时间内大幅度提升基本上是不可能的。

而这技巧，这里面的说法可就多了。

方菲菲知道张辰说的是对的。

当即毫不犹豫的点头，“行，我听你的，受点罪没什么，我之前练的时候也没少受伤！”

“行，你先按照你自己练得，完整给我打一遍！”

张辰道。

“好！”

方菲菲也不矫情，先将鞋子脱掉，稍微活动了一下，开始打起了一整套的跆拳道动作。

张辰看的频频点头。

今天因为是要跟自己练跆拳道，所以方菲菲穿的是一套运动装，并不算贴身的运动装弹性很足，配上她这修长腰身和大长腿，打出来是虎虎生风，确实有一定的水平。

力量和度也都很足，横踢竖踢都能带出一阵风声，听着挺过瘾。

当然，看的更过瘾。

毕竟方菲菲这身材比例非常完美，虽然比起她堂姐方芳显得瘦了一点，但灵巧性很足，只是因为女人本身的力量偏小，加上体格的原因，力量弱了点。

但整体上的技巧是没有问题的。

当然，这套跆拳道动作属于比较大众的类型，重观赏性，缺杀伤力。

这倒是现代的跆拳道必须要做的。

不过即便是这样，这里面的力技巧可以优化的地方依然是相当多的，在张辰这专业的目光之中，漏洞太大了。

一套动作打完，方菲菲站立，来了个结尾动作。

纯礼仪性质，对战力提升没有一点儿用处。

“怎么样？”

方菲菲兴奋的问。

“问题很多，当然，已经算好的了！”

张辰道。

“那你教教我，我看怎么练能更好一点！”

方菲菲依旧很兴奋。

“嗯，我先按照你的动作打一遍，你感受一下区别！”

张辰道。

“好啊！”