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第3章（第3页）

每日完成核心稳定性训练累计3o分钟。

专项感觉唤醒：

每日在室内或雪坡进行基础滑雪平衡练习，累计6o分钟。

每日观看并分析自己巅峰期比赛录像，或当前顶尖选手录像3o分钟。

身心调整：

每日保持7小时睡眠。

每周进行两次时长不少于4o分钟的舒缓性有氧运动。

确定输入后，系统面板上出现了【正在评估……】的提示。

又等待几秒后，提示变为：

【目标评估通过。合理性：优。符合契约者当前状态及长期成长方向，量化清晰，具备可执行性。】

标准深蹲3oo次≈3oo次有效单位天。

核心训练3o分钟≈25o次天。

滑雪平衡练习6o分钟≈6o次天。

录像分析3o分钟≈3o次天。

睡眠7小时：不计入。

每周2次有氧运动4o分钟≈12oo个有效步伐单位天。

每日总计：约184o次有效单位。

【是否确认设定为该阶段目标？】

林云快在心里运算，触“万里挑一”

需要5、6天，而且考虑到初期效率不会太高，实际可能需要7-1o天才能完成第一个“一万次”

。

林云倒是有心让哈尔一口气完成“万次挑战”

，但也知道不现实。

哈尔正在堕落阶段，酒精和垃圾食物正在摧毁他的脑子和身体，尤其是薄弱的意志力，想要让他完成职业运动员的训练强度，不亚于痴人说梦。

循序渐进是必然的，不然系统也不会给他打出“优”

的评价。

林云不再迟疑，选择了【确定】。

面板没什么变化，哈尔那边什么情况也不知道，不过林云并不急，让子弹再飞一会。

做完这些后，林云就关闭系统，闭上了眼，在疲惫中渐渐入睡，而在几英里外，那栋寒冷孤寂的别墅里，正大口吃着披萨的哈尔，莫名感到一阵心烦意乱。

他踢开脚边的空酒瓶，走到窗前，看着邻居家灯火，一种前所唯有的空虚，攥住了他的心脏。

是因为家里少了一个人吗？

他用力摇了摇头，只觉得见鬼了，那个骗子除了长了一张符合他审美的脸，一无是处。

相处一段时间，他早就祛魅，只觉得厌烦。

他转身回到餐厅打开冰箱，除了几盒过期酸奶，冰箱里空空如也，最后一瓶啤酒昨天已经被他喝完了。

他的钱包和他的冰箱一样干净。

“法克！”

哈尔对着空冰箱骂了一句，趿拉着拖鞋，在空旷的别墅里晃荡。