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第718章 跳进地理书的旅行14（第3页）

教练在板上跪正，双手执桨，“我们滑行的时候，先是双手虎口向上握紧，通过腰腹和大腿力。”

教练示范着动作，左右滑动：“第二点，握紧以后，需要我上方的手对准我下方的手的肩膀。虎口朝上，往前顶髋，大腿力。这是跪姿直线滑行的基础。”

“跪姿滑行，我们划到湖中心之后，变为站立。先，重心移到手部。”

教练平举起手中的桨，让后横放在板上，双手撑板，“单腿，然后双腿。目视前方，找一个参照物，然后力。”

由跪到单膝跪到蹲，而后举着手慢慢站起来。

“站立以后掉头，我们看住船尾。不是用手去拉桨，手伸直旋转身体。”

教练整个人重心向后，移人体为轴帅气地旋转半圈。

“喔～～～”

同学们集体出赞叹。

教练：“好，现在给各位同学十分钟的练习时间。”

大家往不同的方向划，散开给各自足够的空间施展。

教练：“想站立的同学现在可以开始站立了，特点就是看远方找一个参照物。”

小林觉得刚刚教练演示的那个翘头转很酷，她想快点进入到这个进度，所以直接就撑着站起来了。

跟在后面一些的凯凯大为赞叹，尝试着跟着她的动作做，但是站到一半却很难把握平衡。

“你怎么站的啊？”

半蹲着晃悠的凯凯求教。

林颜茉：“直接站起来再稳，相信自己的胯骨轴子，半蹲着越来越晃。”

凯凯也是个莽的，听了就直接直起腰来，好在孩子底盘稳。

教练：“对，不错，握好桨，不要低头。”

一边默默飘过来一个小黄，向两人投出赞赏的眼神。

黄子弘凡：“可以哈。”

石凯：“可以，很简单的。”

“我先从坐变成跪。”

黄子也开始尝试，很顺利就站起来了。

林颜茉独自划远了一点点，开始练习转圈。

小何和文韬也接连成功，站立这一步完成率百分百。

小齐在岸上为大家点赞。

教练：“好，所有人往左转，划一个半圆，下方手握紧桨杆。”

“同学，靠紧我们团队！”

教练呼唤远方快没影的娃。

小林本以为在说自己，但一看教练的视线是投向别处，她顺着看过去，竟然还有高手。

“我在掉头。”

韬韬在努力驯服自己的四肢，划得十分卖力，掉了个巨大的头。

黄子弘凡：“文韬为了掉头把整个湖划了一圈。”

林颜茉：“韬哥是回北京了，然后又划回来。”

文韬好不容易回来：“这转弯半径也太大了。”