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第247章 课 养娃修心课 共情重塑赋能力 筑孩子抗挫力养成长型思维（第2页）

，这是为什么？

和蔼教授：秦易，共情不是简单的一句“我理解你”

，而是真正看见孩子的情绪、接纳孩子的情绪，分三步来做，缺一不可。第一步，给孩子一点时间和空间。当孩子情绪激动时，不要急于跟孩子沟通，让孩子自己待一会儿，消化一下情绪。你可以轻轻跟孩子说：“我知道你现在特别难受，想自己待一会儿没关系，爸爸妈妈就在旁边，你需要的时候，随时叫我们。”

这样的话，会让孩子感受到，他的情绪是被允许的，爸爸妈妈是他的后盾。

第二步，用语言为孩子的情绪命名。孩子年纪小，可能说不清自己的感受，家长要帮孩子把情绪说出来，让孩子知道“我的感受是被看见的”

。比如孩子比赛输了，闷闷不乐，你可以说：“宝贝，妈妈看到你现在低着头，不说话，是不是因为比赛输了，心里特别失望、特别难过？为了这场比赛，你每天都练习，付出了那么多努力，最后却没拿到想要的结果，这种感觉肯定糟透了。”

当你把孩子的情绪准确描述出来时，孩子会瞬间觉得“爸爸妈妈懂我”

，心里的隔阂会瞬间消失。

第三步，允许孩子充分表达和哀悼。这里的“哀悼”

，是让孩子为自己的“失去”

难过，比如失去了第一名、失去了竞选的机会、失去了别人的认可，这份失去是真实的，孩子有权利难过。不要急着说“这有什么好难过的”

“下次努力就好了”

，而是跟孩子说：“没关系，想难过就难过一会儿，想哭就哭出来，爸爸妈妈陪着你。”

让孩子的情绪自然流淌，等孩子把情绪都释放出来，心里就会轻松很多，这个时候，再跟孩子谈问题，孩子才愿意听。

许黑：教授，我懂了，共情的核心，不是让孩子快点摆脱情绪，而是陪着孩子面对情绪。那当孩子的情绪平复之后，接下来该做什么呢？

和蔼教授：许黑问得好！当孩子的情绪稍微平复，理智脑开始工作时，我们就进入第二步——重塑，挑战孩子灾难性的自动化思维。塞利格曼说过：击垮我们的，往往不是挫折本身，而是我们对挫折的解释方式。抗挫力差的孩子，遇到挫折后，会自动启动灾难性的解释模式，把一次小小的失败，无限放大，最终变成对自己的全面否定。而重塑，就是做孩子思维的教练，用教练式的提问，帮孩子打破这种不合理的思维，让孩子用更客观、更辩证的视角看待挫折，这也是《易经》里“阴阳相济”

的思维——任何事情都有阴面和阳面，挫折有让人难过的阴面，也有让人成长的阳面，我们要帮孩子看到这一点。

蒋尘：教授，那孩子的灾难性思维，具体有哪些表现呢？我们该怎么识别？

和蔼教授：蒋尘，孩子的灾难性思维，主要有三种表现，也是我们常说的三个“极端化”

：个人化、永久化、普遍化。首先是个人化，孩子会把所有的失败都归结为自己的错，潜台词是“都是我的问题，我太糟糕了”

。比如团队比赛输了，孩子会觉得“都是因为我最后一个失误，才让团队输了，都是我的错”

；其次是永久化，孩子会觉得，一次失败，就是永远的失败，潜台词是“我永远也做不好这件事了”

。比如一次数学考砸了，孩子会说“我永远也学不好数学了”

；最后是普遍化，孩子会把一件事的失败，延伸到所有事上，对自己的整体价值进行否定，潜台词是“我这件事做不好，说明我所有事都做不好，我一无是处”

。比如竞选班干部失败了，孩子会说“没人选我，说明我不讨人喜欢，我做什么都不行”

。

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这三种思维，都是把一个孤立的、暂时的挫折，放大成了关乎个人价值的、永久的、普遍性的灾难，这才是让孩子崩溃的真正原因。而我们要做的，就是用提问，帮孩子找到思维中的漏洞，挑战这些不合理的信念，让孩子重新客观看待挫折。

周游：教授，那针对这三种思维，具体该怎么提问呢？有没有具体的方法？

和蔼教授：周游，当然有，针对三种思维，有三个对应的提问方向，核心是引导孩子自己思考，自己找到答案，而不是家长直接告诉孩子“你想错了”

。针对个人化思维，提问的关键是帮孩子看到，除了他自己，还有没有其他原因，让孩子明白，一件事的结果，往往是多种因素共同作用的结果，不是他一个人的问题。比如孩子觉得团队比赛输了都是自己的错，你可以问：“宝贝，你觉得这次比赛输了，都是因为你最后那个失误，对吗？妈妈理解你的自责，那我们一起想想，一场比赛的输赢，真的只跟你一个人有关吗？对手的实力怎么样？这次比赛，团队的配合是不是有一些地方可以改进？还有，比赛的时候，是不是也有一点运气的成分？”

针对永久化思维，提问的要点是让孩子看到，一次失败不等于永远失败，让孩子回忆自己过去的成功经历，打破“我永远做不好”

的执念。比如孩子说自己永远学不好数学了，你可以问：“宝贝，你这次数学没考好，觉得特别沮丧，甚至觉得自己永远学不好数学了，对吗？那你想想，你之前有没有数学考得很好的时候？有没有解出一道很难的数学题，特别开心的时候？这次没考好，只是这一次的结果，能说明你以后每一次都考不好吗？”

针对普遍化思维，提问的目的是帮孩子划清边界，让孩子明白，一件事的失败，不代表所有事都做不好，不要用一件事的结果，否定自己的全部。比如孩子竞选失败，觉得自己一无是处，你可以问：“宝贝，竞选没成功，你觉得大家都不喜欢你，自己做什么都不行，对吗？那我们想想，你在学习上，是不是经常能得到老师的表扬？你跟小伙伴一起玩的时候，大家是不是都愿意跟你一起？你还会画画、会弹钢琴，这些都是你的优点啊，难道一次竞选失败，就能把这些优点都抹掉吗？”

通过这些提问，孩子会像一个小侦探一样，自己去寻找反面证据，自己发现自己的思维漏洞，这个过程，比家长直接说教，效果要好上百倍。因为孩子自己得出的结论，会深深扎根在心里，而家长灌输的道理，孩子可能转眼就忘。这也是哲学里的“启发式教育”

，授人以鱼不如授人以渔，我们要教孩子的，不是具体的答案，而是思考问题的方式。

吴劫：教授，太有道理了！重塑思维这一步，核心就是让孩子从“极端化思考”

变成“辩证思考”

。那当孩子的思维被重塑，能客观看待挫折之后，第三步的赋能，又该怎么做呢？

和蔼教授：吴劫，你总结得非常到位。当孩子走出情绪的泥潭，也打破了灾难性思维，接下来的赋能，就是最关键的一步，也是让孩子把挫折转化为成长动力的一步。赋能的核心，是引导孩子把焦点从“过去发生了什么”

，转移到“未来我能做什么”

，让孩子重新找回对事情的掌控感。因为孩子之所以崩溃，很大一部分原因是觉得自己对事情无能为力，而赋能，就是让孩子看到“我可以做些什么，来改变现状”

，让孩子从“我完蛋了”