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第534章 闭关苦修成为恐怖的存在（第2页）

若是动作太快，身体的惯性机制会接管力，导致目标肌群受力不均匀，训练不充足，甚至还会引肌腱撕裂。

但那都是针对普通人类的理论。

对于方诚来说，他的体质早就突破了8o点的生理极限大关，身体耐操得离谱。

再用这种教科书式的锻炼方法，简直就是磨洋工。

又不像引体向上技能那样解锁了特殊的训练模式，动作越慢，锻炼效果越好。

所以，方诚干脆采取加快动作率的方法，以求在单位时间内完成更多次数，提升健身技能的练习效率。

经过今天晨练的尝试，无论是锻炼深蹲、俯卧撑，还是背桥和举腿，实际经验增长的效果，只能说差强人意。

同样的负重和次数，用时的确大幅减少，但获得的经验相比昨天慢训练时，也明显缩水了。

“这就是爆力训练和肌纤维重塑的矛盾……”

方诚一边用毛巾擦着脖颈并不明显的汗珠，一边复盘刚才的训练感受。

率虽然加快了，但也导致单次动作用到的肌群刺激不够充分，获得的经验值自然相应降低。

这有点类似“无限快打”

，出拳度看似越来越快，其实后期叠加的每一拳，因为惯性作用，实际挥出的力量都不如第一拳大。

“看来，还是得继续走加大负重的路线。”

方诚目光扫过一旁堆叠的杠铃片，摇了摇头。

上周末海选比赛结束，他和周秀妹、温欣在市中心聚餐庆祝。

之后专门去了附近的体育器材店，额外订购了1o块25kg级的杠铃片。

想着利用5ookg的负重来增加训练难度，提升锻炼效率。

结果，对于现在这具怪物般的身体来说，仍然远远不够。

8o点的体质属性，给方诚带来了强恢复能力和肉身防御。

同时也让肌肉纤维如钢丝般强韧，想要撕裂它们，变得难上加难。

肌肉力量和韧性的增强，本质就是肌肉纤维撕裂后重组，从而变得更加紧密粗壮的过程。

如今，普通人的锻炼方式，对他而言几乎没有什么效果了。

如果不把训练难度往上再提一个档次，锻炼效率只会直线下降。

可以说成也高体质，败也高体质。

方诚伸手拍了下杠铃片，心中思索着。

5oo公斤的负重充其量也就是个热身程度，要想效率最大化，负重起码得达到一吨以上。

只是家里这楼板……怕是遭不住。

“或许，可以等到江北工业园的秘密基地建设好，再购置一些重量级的训练器材。”

方诚心中暗自计较。

到时候，就把主要的训练场所转移到那里。

以那座防空洞的隐秘性和地面坚固程度，别说是一吨，就算是用几吨重的热轧钢卷来玩溜溜球，恐怕都不成问题。

现在的这间屋子，终究还是太脆弱了。

方诚脚掌轻轻踩了下地板，感受着橡胶层下面传来的轻微震感，无奈地摇了摇头。

随后转身走到墙角冰柜前，取出一瓶矿泉水，拧开盖子仰头灌下。

“咕嘟、咕嘟。”

冰凉的液体顺着食道滑入胃中，迅平复着体内燥热的气血。

一口气喝干整瓶水，方诚走到落地窗前，伸手将厚重的窗帘完全拉开。

外面，整座城市还在沉睡之中。

远处海岸模糊，天际线泛着一点浑浊的青灰色。

沿海公路上，偶尔有一辆出租车像甲虫般匆匆驶过。

车灯划破黎明的黑暗，旋即又归于寂静。

他今天起得很早，凌晨三点半就醒了。

先是去海边打了一套拳，又沿着海岸线冲刺了几圈，直到四点多才回到家里。

然后做了早餐，接着开始“囚徒六艺”

的专项训练，到现在也才过去一个半小时。

得益于加快了动作率，六项健身技能的训练指标已然完成大半。